La Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS, siglas de su nombre
en inglés) en una declaración del año 2014 (revisada en 24 de mayo, 2016)
establece lo siguiente:
1- Alimentación.- No está claro, si la alimentación (tipo de grasa
y suplementos de vitaminas) influye sobre el riesgo de padecer cáncer de mama. Sin embargo, una alimentación baja en
grasa, con muy poca carne roja o procesada; alta en frutas y verduras, siempre,
ofrece otros beneficios.
2- Lactancia materna.- La lactancia prolongada (18-24 meses) podría
disminuir ligeramente el riesgo de cáncer de mama; debido a la reducción en el número
total de ciclos menstruales, y a la movilización de la grasa abdominal
acumulada durante el embarazo.
3- Alcohol.- La relación entre alcohol y cáncer de mama es muy
clara. Las mujeres que consumen una bebida de alcohol al día tienen un aumento
muy ligero en el riesgo, comparadas con las que no consumen nada. Aquéllas que
toman de 2 a 5 bebidas al día tienen alrededor de 1 1⁄2 veces más riesgo que
las mujeres abstemias. Según la ACS las
mujeres no deben tomar más de un trago por día: una cerveza común (12 oz), una copa de vino (5 oz), o un trago (1.5 oz) de bebida destilada. ¡Lo ideal es
no tomar!
4- Sobrepeso y obesidad.- El sobrepeso y la obesidad después de la
menopausia aumentan el riesgo, debido al exceso de estrógeno producido por el
tejido adiposo (sobre todo, la grasa abdominal), y al aumento de insulina en
sangre. El riesgo parece ser mayor en las mujeres que aumentan de peso en su
vida adulta; pero es posible que no aumente en aquellas que han tenido exceso
de peso desde la infancia. La ACS recomienda mantener un peso saludable durante
toda su vida.
5- Actividad física.- El ejercicio físico reduce el riesgo. Según
el estudio "Iniciativa de Salud de las Mujeres", caminar a paso
ligero 90-150 minutos por semana redujo el riesgo en un 18% . Así, la ACS
recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75
minutos de intensidad vigorosa por semana (o una combinación de ambas),
preferiblemente repartidos durante la semana.
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