Cuando
hablo de adelantárnosle a la diabetes, hablo del primer paso en la prevención
de la misma: la identificación de los factores de riesgo. Hablo de esas
características que el ojo clínico y experimentado divisa cual policía experimentado
en contrabando fuera. Hablo de ese perfil que etiqueta a muchos de nosotros,
como si anduvieran con una bocina a sus espaldas vociferando “VOY A SER DIABÉTICO” , pero que solo los expertos en diabetes escuchamos.
Y es que nosotros los médicos – mucho menos
los especialistas – no daremos abasto para detener la avalancha de diabéticos
que como bola de nieve, vienen bajando con su pesada carga al sistema
sanitario. Es por ello que quiero que sepas cuestionar e identificar, los
diferentes factores que poco a poco van contribuyendo en el desarrollo de la
diabetes. Obsérvate a ti primero, siguiendo con tu entorno familiar y social, y luego haz estas preguntas:
- ¿Tienes familiares con diabetes?
- ¿ Eres hipertenso y recibes tratamiento?
- ¿Has tenido o tienes valores elevados de colesterol o triglicéridos?
- ¿Sabes si tu a tu madre se le elevó la glucosa (azúcar) en su embarazo?
- ¿De cuantas libras naciste? ¿Más de 9 lbs? ¿Menos de 5?
- ¿Actualmente, tienes sobrepeso?
- ¿Haces ejercicios? ¿No practicas alguna actividad física?
- ¿ Y a ti mujer, te ha diagnosticado tu medico con “síndrome de ovario poliquístico”?
- ¿Tienes la costumbre de desayunar?
- ¿Son las frutas y verduras, parte de tu menú diario?
- ¿Consumes jugos, refrescos de soda o cualquier otra bebida azucarada con frecuencia?
- ¿Duermes menos de 5 horas al día?
La historia de diabetes en la familia es un
factor de mucho peso. Con el avance de la ciencia, se ha podido encontrar
cientos de alteraciones genéticas que predisponen a diabetes. Pero las puertas
a dichos genes se abren precozmente con nuestras conductas del día a día, más
la presencia de ciertos hallazgos médicos, cual si llaves maestras fuesen. Tenemos que la hipertensión, algunos de sus
tratamientos, la elevación en sangre de colesterol y triglicéridos, estar sobrepeso u obeso, y hacer poca o
ninguna actividad física, han sido clásicamente los factores de mayor impacto
en el desarrollo de la diabetes tipo 2.
Pero también tenemos alteraciones en la etapa
reproductiva de la mujer, que guardan una relación bastante estrecha con la
diabetes tipo 2: los ovarios y su
síndrome poliquístico, la elevación de la glucosa (azúcar) durante el embarazo
(diabetes gestacional) y sus consecuentes alteraciones en el peso del producto,
pues tanto el bajo peso y - en especial
- el alto peso al nacer, aumentan las probabilidades de que el mismo sea
diagnosticado de diabetes tipo 2 en un futuro.
Y en los
últimos años, la ciencia ha arrojado evidencia de que hábitos como el no
desayunar, preferir los jugos y bebidas
azucaradas sobre el agua, las frutas y las
verduras , están íntimamente relacionados con la obesidad y la diabetes. Así como también, escasas horas de sueño y calidad
del mismo.
Sí varios de estos factores están presente en
ti o en individuos de tu entorno, debes saber que se encuentran en alto riesgo
de desarrollar diabetes tipo 2. Una vez
sabido esto, les corresponde a ustedes acudir a nosotros, con actitud positiva,
con espacio en sus mentes para darle cabida
a los hábitos saludables que prevendrán o retardarán la aparición de
esta condición cada vez más presente en nuestras vidas.
Espero que les haya sido de provecho,
Dr. Juan Luis
Lebrón
Diabetólogo - Nutricionista
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